Plus vous aurez fumé en durée et en quantité, plus vous serez exposé(e) à prendre du poids si vous décidez de cesser de fumer.
Mais heureusement, il existe des méthodes éprouvées et efficaces disponibles en cliquant ici : Arrêter de fumer sans grossir qui vous permettront d’atteindre votre but de façon rapide et sans effets secondaires.
En attendant, pourquoi ne pas prendre aussi d’ores et déjà de nouvelles dispositions et bonnes habitudes auxquelles vous vous tiendrez qui vous aideront à contrôler votre gain de poids ?

Par exemple, décidez de manger une nourriture plus saine et naturelle et de pratiquer une activité physique régulière et adaptée à vos propres possibilités.

Qu’est-ce qui cause la prise de poids après avoir dit « stop tabac » ?
Comme le fait de fumer augmente votre métabolisme, vous pouvez dès lors expérimenter, quand vous décidez d’arrêter de fumer, les conséquences suivantes :

- un gain de poids à court terme. Ceci n’est que la conséquence de retrouver son poids normal d’équilibre. En effet, le fait de fumer entraîne, toutes choses égales par ailleurs, le fait d’avoir un poids moins important que normal en fonction des caractéristiques de chacun(e).
Vous pouvez aussi rencontrer un gain de 2 à 3 kilos, pendant la première semaine suivant l’arrêt de la cigarette, dû à une rétention d’eau.

- un besoin pour votre corps de moins de calories, lié toujours à une baisse du métabolisme consécutif à l’arrêt du tabac.

Ces gains de poids sont tout à fait normaux et logiques. Le problème survient quand vous prenez excessivement du poids et/ou que vous tombez dans une sorte de boulimie alimentaire.

Est-ce que cette prise de poids limitée et normale est dangereuse pour ma santé ?

Les risques de santé associés au tabagisme sont largement plus importants que cette prise de poids limitée et supportable.

En suivant les conseils prodigués ici et les méthodes les plus adaptées comme ici : arrêter de fumer sans grossir ;
vous n’aurez pas à faire face à cette crainte de prendre excessivement du poids après avoir décidé de cesser de fumer.

Les produits du tabac contiennent de la nicotine qui est une des grandes causes de l’addiction au tabac. Le sevrage du tabac peut induire donc potentiellement plusieurs conséquences.
La nicotine inhalée arrive rapidement au cerveau, engendrant certains effets et du plaisir.

Ces sensations répétées vont engendrer une dépendance de plus en plus accrue du cerveau à la nicotine.

Heureusement, il existe une méthode particulièrement efficace et rapide pour cesser de fumer ici : comment arrêter la cigarette rapidement et sans effets secondaires.

Un des effets que la consommation de tabac a sur le cerveau est d’avoir un effet calmant au niveau neurologique, une diminution de l’anxiété, une sensation de détente. Donc, le fait de fumer est associé à un niveau de stress moins élevé. Un des challenges à relever pour arrêter de fumer sans grossir (la personne va manger pour réduire le stress) est de faire face à l’arrêt des conséquences de cette stimulation neurologique et donc d’expérimenter l’anxiété, l’énervement, voire la dépression associé à une sensation de manque, si le sevrage du tabac n’est pas bien conduit.
Un des nerfs stimulé par la nicotine est aussi associé au plaisir de l’odorat et du goût. Cette dépendance physique et émotionnelle peut aussi être un obstacle non négligeable pour arrêter de fumer sans grossir.
Mais le fait d’arrêter la cigarette permet de retrouver le goût normal des aliments.

Si une personne a décidé de cesser de fumer, il se produit dans son organisme des modifications. Fumer en effet augmente le métabolisme. Le poids d’un fumeur ou d’une fumeuse est en effet inférieur en moyenne.
Arrêter de fumer va provoquer souvent une prise de poids logique mais il est possible par les bonnes méthodes d’arrêter de fumer sans grossir, dans le sens de prendre trop de poids
Il se produit des changements au niveau du débit sanguin, la circulation sanguine s’améliorant ; les nerfs voient leurs extrémités repousser ; le pouls, la température du corps et la pression artérielle se régularisent et se normalisent.
Les fonctions respiratoires s’améliorent (la toux et l’essoufflement se réduisent), les poumons reconstituant leurs cils vibratoires et éliminant les traces de mucus et de fumées résiduelles.
L’énergie générale augmente.

Arrêter la cigarette revêt donc de très nombreux aspects positifs au niveau des fonctions corporelles.

Pour poursuivre sur le thème de l’article précédent, voilà encore cinq autres moyens pour éliminer la tentation de fumer.

1- Comment ARRETER de fumer : se débarrasser de tout l’attirail du fumeur

Il est aussi très important, pour savoir comment arrêter de fumer, pour dire « stop tabac », de modifier son environnement de vie et de travail, et de se débarrasser de tout ce qui fait penser à l’action de fumer, comme certains objets, certaines habitudes et certains endroits.

C’est d’autant plus facile quand vous avez à disposition une méthode particulièrement efficace et rapide comme ici : comment dire ADIEU au tabac rapidement et sainement.

Quand vous avez pris la résolution « stop tabac », débarrassez-vous aussi de tout l’attirail qui va avec : briquets, cendriers et froisser et jeter vos cigarettes restantes.

Ne gardez rien dans votre maison que vous utilisiez pour fumer. Assurez-vous de vérifier la présence de toute éventuelle cigarette résiduelle, en particulier dans des endroits comme la boîte à gants de votre voiture, votre bureau au travail, dans votre sac à main pour les femmes, dans votre veste aussi.

2- Comment ARRETER de fumer : les pauses au travail

Lorsque vous prenez une pause au travail, vous avez sûrement l’habitude bien enracinée d’aller dehors « en griller une avec les collègues ». Dire « stop tabac » est dans ces conditions difficile. Il est maintenant temps de prendre de prendre de nouvelles habitudes qui rendront ces moments de pause et d’interaction informelle avec vos collègues tout aussi agréables, tout en restant loin des cigarettes et de leur fumée.

Peut-être aussi est-ce le moment pour une rapide et rafraîchissante marche de quelques minutes, histoire de se dégourdir les jambes et de prendre quelques profondes respirations.

Peut-être encore se mettre à une grille de mots croisés est à considérer car cela vous occupera et vous distraira de la tentation de prendre une cigarette.

3- Comment ARRETER de fumer : la télévision

Pendant que vous regardez la télévision, beaucoup expérimentent d’intenses envies de fumer, l’habitude bien ancrée souvent chez beaucoup de se détendre devant la télé et de fumer.

Alors qu’il serait préférable d’aller se promener dehors, ce n’est pas toujours une idée réalisable et adaptée (par exemple, la météo, le temps total disponible, etc…) alors que vous êtes devant la télévision.

Pour savoir comment arrêter de fumer, il est nécessaire de s’auto-discipliner quelque peu et de modifier quelques habitudes que l’on a créé en étant fumeur(se).

Alors, plutôt, essayez de trouver de nouvelles occupations qui vous occuperont les mains pendant que vous regarderez la télé, comme par exemple tricoter pour les femmes.

Une nouvelle année (ou au cours de l’année aussi…) commence et vous avez décidé de prendre la décision définitive d’arrêter de fumer…

Ou peut-être votre famille va bientôt s’agrandir et c’est alors un moment tout choisi pour arrêter de fumer.

Ou pour d’autres raisons…

Mais quelle que soit votre motivation, arrêter de fumer (ou tout autre produit ou façon de fumer comme par exemple le cigare et la pipe, risque bien de constituer une décision de portée considérable pour vous et votre entourage.

Alors, surtout, ne passez pas outre l’opportunité de vous débarrasser du tabac sans que ce soit « l’enfer » avec les méthodes classiques et découvrez tout ceci ici : Arrêter la cigarette pour toujours sans difficulté et rapidement.

Cela réduira votre exposition (et les personnes vous entourant par l’intermédiaire du tabagisme passif) au risque de nombreuses maladies liées au tabagisme, augmentera votre santé générale, améliorera votre apparence physique extérieure… et vous permettra d’économiser beaucoup d’argent !

Voici cinq façons d’éloigner la tentation de fumer et de supporter le sevrage du tabac, axées sur votre auto-détermination et auto-stimulation personnelle et sur le rôle de votre entourage, famille et amis :

1-Arrêt tabac : le miroir

Entraînez-vous devant votre miroir à répondre « Non merci »,  » Non merci, j’ai arrêté de fumer ». Ne soyez pas timide et irrésolu(e), soyez déterminé(e) et arrêter la cigarette sera couronné de succès.

2- Arrêt tabac : la stimulation des proches

Impliquez vos amis et votre famille pour vous aider à cesser de fumer. Ils vous aideront à faire face aux tentations de fumer, et même à vous en débarrasser.

3- Arrêt tabac : les mauvais « conseilleurs »

Si vos amis sont eux aussi fumeurs et ne vous supportent pas dans votre décision d’arrêter, ou pire qu’ils vous essayent de vous faire craquer en vous proposant de reprendre, il est temps de se faire de nouveaux amis éloignés et libres du tabac.

4- Arrêt tabac : le rappel et le renforcement des raisons d’arrêter de fumer

Constamment rappelez-vous les très excellentes et vitales raisons de votre décision d’arrêter de fumer.

5- Arrêt tabac : savoir se récompenser

Sachez vous encourager, vous féliciter et vous récompenser pour votre détermination, en vous achetant par exemple quelque chose de spécial (un cadeau) qui vous fait vraiment plaisir, avec l’argent non dépensé dans les cigarettes. Le sevrage du tabac sera considéré ainsi comme une récompense gratifiante, pas comme une contrainte.

1. ARRETER de fumer sans grossir : avoir des enfants

Si vous êtes une femme en âge d’avoir des enfants ou enceinte et que vous fumiez,
Il est important de considérer avec gravité et sérieux la santé et la sécurité de vos enfants à venir.
En effet, les enfants de fumeurs sont plus enclins à mourir de la mort subite du nourrisson et à contracter des leucémies.

De plus, les fumeurs tendent à avoir des bébés plus petits, des bébés prématurés et des bébés mort-nés. Donc, il est temps de dire : stop tabac.

2. ARRETER de fumer SANS grossir : la fragilisation des os

Fumer peut interférer avec l’absorption de calcium et de la densité des os.
Les femmes âgées qui fument sont plus sujettes à se fracturer une hanche que celles qui n’ont jamais fumé. Là encore, un motif pour décider : stop tabac.

3. ARRETER de fumer sans grossir : votre entourage

Peut-être ne vous souciez-vous pas de combien fumer nuit à votre propre santé, mais qu’en est-il de celle des autres personnes qui vous entourent ?

Peut-être pouvez-vous y trouver une bonne raison pour arrêter de fumer.

Le tabagisme passif – le fait de vivre ou d’être régulièrement en contact avec un ou des fumeurs sans fumer soi-même – de non-fumeurs, les exposent fortement à contracter des cancers du poumon et des maladies cardio-vasculaires.
Les enfants sont particulièrement vulnérables aux ravages du tabagisme passif, sans compter l’exemple que vous leur donnez et qu’il risque de reproduire plus tard.
Et plus ils commenceront tôt à fumer, plus ils seront victimes d’addictions sévères.
Les statistiques disent qu’environ un quart des enfants vivent dans un univers tabagique.

4. Comment arrêter de fumer : coût élevé du tabac

Si tous ces problèmes et ces risques de santé ne vous convainquent toujours pas pour arrêter de fumer, pensez alors à votre porte-monnaie !
Fumer est devenu une habitude très coûteuse, avec toutes ces taxes qui frappent le tabac et qui ne cessent d’augmenter.
Il existe à coup sûr des moyens plus utiles, satisfaisants et positifs de dépenser son argent…

Donc, le plus tôt vous arrêtez de fumer, le mieux c’est. Evidemment, le mieux est de ne pas commencer…
Sachez suivre les bons conseils utiles et efficaces pour savoir comment arrêter de fumer sans grossir et enfin déclarer : stop tabac ici :

Est-ce que le fait de fumer est vraiment mauvais pour vous ? Ou plutôt, comment vraiment en prendre conscience, l’intégrer en soi en profondeur, ce qui est dès lors un énorme pas pour arrêter de fumer, pouvoir dire vraiment pour toujours « stop tabac ».
Parfois, les fumeurs et en particulier les plus jeunes, ont l’impression que le gouvernement « martyrisent » les fumeurs, sont contre eux ; augmentant toujours les taxes et créant des lois qui interdisent de fumer dans de plus en plus de lieux publics.

Ils disent que ce n’est que de la « politique » et que fumer n’est pas si périlleux que ça…

Pourtant, fumer est une des plus mauvaises et dangereuses habitudes pour la santé et la vie.

Le fait d’arrêter de fumer dès aujourd’hui peut entraîner d’importantes conséquences positives sur votre espérance de vie, quel que soit votre âge.

Voici pour commencer trois bonnes raisons pour arrêter de fumer maintenant.

1. ARRETER de fumer SANS grossir : le risque accru de cancer

Cesser de fumer réduira votre risque d’avoir un cancer, en particulier des voies respiratoires.
Le cancer du poumon est le premier type de cancer auquel les gens pensent en lien avec le fait de fumer, mais ce n’est pas le seul.
Car le tabac augmente le risque de contracter d’autres formes de cancer, comme par exemple le cancer des lèvres, de la gorge, de la bouche, de l’œsophage, du pancréas, du col de l’utérus, de la vessie.
Pratiquement, toutes les formes de cancer peuvent être reliées au fait d’absorber dans le corps la fumée de cigarette – et toutes ces substances et produits chimiques – par les poumons.

Donc, arrêter de fumer réduit considérablement votre risque de cancer.

2. ARRETER de fumer SANS grossir : de nombreux problèmes et insuffisances respiratoires

Une évidence mais dont les fumeurs sont inconscients très souvent.
Si quelqu’un veut des poumons sains et en bonne santé, il est important de respirer régulièrement et profondément un air pur et de ne pas les encombrer de fumées issues de l’usage de tabac.
Fumer favorise et provoque d’autres maladies respiratoires comme des obstructions chroniques des poumons, des bronchites chroniques, des angines.
L’emphysème est aussi fortement corrélé avec l’action de fumer.

Donc, là aussi, cesser de fumer ne peut qu’être bénéfique pour vous.

3. ARRETER de fumer SANS grossir : un système cardio-vasculaire affaibli et vulnérable

Si vous désirez un cœur et un système cardio-vasculaire sains, il est aussi nécessaire de vous arrêter de fumer sans grossir.
Les problèmes coronariens et cardiaques sont statistiquement deux à quatre fois plus courants chez les fumeurs que chez les non-fumeurs.
Si vous fumez, vous avez également deux fois plus de chances d’avoir une attaque. Les artérites au niveau des jambes sont aussi fréquentes. Décider de dire « stop tabac » permet d’éloigner ces risques très sensiblement.

Les vaisseaux sanguins sont aussi négativement affectés par le tabac, causant des problèmes de rétrécissement dans le système vasculaire périphérique. Cesser de fumer réduit donc considérablement vos risques de santé.

Le tabac est décidément trop risqué pour votre santé et votre vie !
Il faut profiter de l’introduction de méthodes nouvelles qui ont prouvé leur succès pour arrêter de fumer sans vivre l’enfer classique du sevrage difficilement supportable : arrêter de fumer sans grossir rapidement et aisément.