ARRETER DE FUMER SANS GROSSIR : est-ce que je prendrais invariablement du poids si j’arrête de fumer ?

Plus vous aurez fumé en durée et en quantité, plus vous serez exposé(e) à prendre du poids si vous décidez de cesser de fumer.
Mais heureusement, il existe des méthodes éprouvées et efficaces disponibles en cliquant ici : arrêter de fumer sans grossir qui vous permettront d’atteindre votre but de façon rapide et sans effets secondaires.
En attendant, pourquoi ne pas prendre aussi d’ores et déjà de nouvelles dispositions et bonnes habitudes auxquelles vous vous tiendrez qui vous aideront à contrôler votre gain de poids ?

comment arreter de fumer sans grossir

Par exemple, décidez de manger une nourriture plus saine et naturelle et de pratiquer une activité physique régulière et adaptée à vos propres possibilités.

Qu’est-ce qui cause la prise de poids après avoir dit « stop tabac » ?
Comme le fait de fumer augmente votre métabolisme, vous pouvez dès lors expérimenter, quand vous décidez d’arrêter de fumer, les conséquences suivantes :

– un gain de poids à court terme. Ceci n’est que la conséquence de retrouver son poids normal d’équilibre. En effet, le fait de fumer entraîne, toutes choses égales par ailleurs, le fait d’avoir un poids moins important que normal en fonction des caractéristiques de chacun(e).
Vous pouvez aussi rencontrer un gain de 2 à 3 kilos, pendant la première semaine suivant l’arrêt de la cigarette, dû à une rétention d’eau.

– un besoin pour votre corps de moins de calories, lié toujours à une baisse du métabolisme consécutif à l’arrêt du tabac.

Ces gains de poids sont tout à fait normaux et logiques. Le problème survient quand vous prenez excessivement du poids et/ou que vous tombez dans une sorte de boulimie alimentaire.

Est-ce que cette prise de poids limitée et normale est dangereuse pour ma santé ?

Les risques de santé associés au tabagisme sont largement plus importants que cette prise de poids limitée et supportable.

En suivant les conseils prodigués ici et les méthodes les plus adaptées comme ici : arrêter de fumer sans grossir ;
vous n’aurez pas à faire face à cette crainte de prendre excessivement du poids après avoir décidé de cesser de fumer.

Quelle est votre raison pour arrêter de fumer ?

Chacun a ses propres raisons pour arrêter de fumer. Peut-être que c’est afin d’être en meilleure santé, d’économiser de l’argent, ou de garder la famille en sécurité ou alors, pour toutes ces raisons à la fois !

Comme vous vous préparez à arrêter de fumer sans grossir, pensez à vos propres raisons pour franchir le pas et changer pour le mieux votre existence.

Rappelez-vous ces raisons et motifs chaque jour, qu’elle devienne un leitmotiv ferme et inflexible. Elles peuvent vous inciter à arrêter de fumer pour de bon et définitivement. Quelles que soient vos raisons et motivations, vous serez étonné(e) de constater de quelle manière votre vie s’améliorera en divers et maints aspects quand vous avez décidé d’arrêter la cigarette.

Voici quelques raisons valables et fortes pour arrêter de fumer que vous pourriez envisager faire vôtres :

Votre santé et Apparence

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Mes chances d’avoir un cancer, de subir une crise cardiaque, de contracter des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des cataractes et autres maladies vont fortement diminuer.

Je vais être moins susceptible de tomber malade.

Je vais mieux respirer et tousser beaucoup moins, voire plus du tout avec le temps.

Ma pression artérielle va baisser et retourner à la normale.

Ma peau va à nouveau apparaître plus saine, et je vais avoir l’air plus jeune.

Mes dents et mes ongles n’auront plus cette dégoûtante couleur jaunâtre.

Bien qu’avec le sevrage du tabac, vous vous sentirez mieux et améliorerez votre santé, il existe d’autres raisons pour dire « stop tabac » que vous ne pouvez pas avoir pris en considération jusqu’à maintenant, telles que :

Votre mode de vie

stop tabac

Je vais avoir plus d’argent à dépenser ? Le tabac était vraiment un gouffre financier inutile.

Je peux passer plus de temps avec la famille, rattraper du travail en retard car j’ai davantage d’énergie, ou me replonger dans mon passe-temps favori.

Je ne vais pas avoir à me soucier quand je pourrais fumer ma cigarette suivante ou où je peux ou ne peux pas fumer.

Ma nourriture aura bien meilleur goût, ce sera sans comparaison !

Mes vêtements vont sentir le frais et plus cette odeur fétide de tabac.

Ma voiture, la maison, et les enfants ne vont plus sentir cette odeur rance de fumée.

Je serai en mesure de mieux sentir la nourriture, les fleurs, et tant d’autres choses si agréablement odorantes et parfumées.

Vos proches

Je montrerai un bel et grand exemple à mes enfants; il faut beaucoup de force pour arrêter de fumer sans grossir.

Mes amis, ma famille, mes collègues de travail, et d’autres proches seront fiers de moi.

Je vais protéger mes amis et ma famille contre les dangers du tabagisme passif.

Mes enfants seront en meilleure santé.

Je vais avoir plus d’énergie pour faire les choses que j’aime avec des amis et la famille.

Je vais retrouver la santé pour m’assurer que je serai là pour partager pleinement les moments spéciaux et privilégiés avec ma famille.

Faites une liste de toutes vos raisons personnelles et conservez-la dans un endroit où vous la consulterez souvent, comme votre voiture ou l’endroit où vous conserviez vos cigarettes. Lorsque vous sentez le besoin de fumer vous envahir, jetez un œil à la liste pour vous rappeler pourquoi vous voulez cesser de fumer.
Et si vous avez peur de prendre du poids lorsque vous arrêtez de fumer (plus de 3 à 5 kilos de graisse, parce que si vous êtes actif, vous allez prendre du poids mais ce sera du muscle), nous vous suggérons vivement cette méthode ICI qui permet d’arrêter de fumer sans grossir.

Préparez-vous à arrêter de fumer

Cesser de fumer est difficile pour beaucoup. Mais c’est plus facile si vous vous préparez à l’avance et si vous optez pour des méthodes dont l’efficacité a été prouvée et démontrée comme celle-ci :

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. Lorsque vous vous sentez prêt(e) à cesser de fumer, commencer par suivant ces cinq étapes:

1. Fixez une date pour arrêter de fumer sans grossir

Choisissez une date dans les deux prochaines semaines pour arrêter de fumer. Cela vous donnera assez de temps pour vous préparer. Pensez vraiment et concentrez-vous sur la date choisie pour arrêter la cigarette. Évitez de choisir un jour où vous savez que vous serez occupé(e), stressé(e), ou tenté(e) de fumer (par exemple, une soirée avec des amis, des jours où vous pouvez fumer au travail).

2. Dites à votre famille et à vos amis que vous envisagez d’arrêter de fumer

Arrêter de fumer est plus facile quand les gens présents dans votre vie vous soutiennent. Faites-leur savoir que vous avez décidé de dire « stop tabac ». Expliquez comment ils peuvent vous aider à arrêter de fumer. Nous avons tous besoin de choses différentes, alors assurez-vous que vous laissez vos amis et votre famille savoir exactement comment ils peuvent vous aider. Pas sûr(e) de ce dont vous avez besoin ? Voici quelques façons de commencer la conversation:

– exprimez-leur vos raisons pour arrêter de fumer ;
– demandez à vos amis et à votre famille de vérifier avec vous pour voir comment vont les choses ;
– identifiez vos déclencheurs du tabagisme, et demandez à vos amis et à votre famille de vous aider à éviter ces déclencheurs ;
– demandez-leur de vous aider à penser à des activités sans tabac que vous pouvez faire ensemble (comme aller au cinéma ou un restaurant agréable) ;
– vous connaissez un ami ou membre de la famille qui fume ? Demandez-leur d’arrêter de fumer avec vous, ou au moins de ne pas fumer en votre compagnie ;
– vous allez être tenté(e) de fumer. Demandez à vos proches de ne pas laisser vous procurer une cigarette, peu importe laquelle ;
– faites-leur connaître que vous pourrez parfois être en état de mauvaise humeur du fait d’arrêter la cigarette ; demandez-leur d’être patients et de vous assister ;
– prenez-vous des médicaments ? Dites à votre médecin ou votre pharmacien que vous avez entrepris de cesser de fumer. Vous devrez peut-être modifier vos ordonnances après que vous ayez effectué votre sevrage du tabac.

Le soutien est l’une des clés pour réussir.

 

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3. Anticiper et planifier les défis à relever lors de votre sevrage du tabac

Cesser de fumer est plus difficile au cours des premières semaines. Vous serez en but aux sentiments inconfortables, aux tentations de fumer, aux symptômes de sevrage et aux envies de cigarettes. Une partie importante de la préparation est d’anticiper ces défis. Pour obtenir une longueur d’avance, soyez conscient(e) de ce qui suit :

Sentiments inconfortables

Les premières semaines après avoir consommé leur dernière cigarette, beaucoup de gens peuvent se sentir mal à l’aise et éprouver l’envie de fumer une cigarette. Cela est dû au fait que votre corps n’a plus sa dose de nicotine. La nicotine est la substance chimique contenue dans les cigarettes qui vous donne envie de continuer à fumer. Certains des sentiments les plus courants qui surviennent avec l’arrêt du tabac sont :

– se sentir un peu déprimé(e) ;
– ne pas être capable de dormir(e)
– devenir grincheux, frustré(e) ou en colère ;
– se sentir anxieux, nerveux, ou agité(e) ;
– avoir du mal à penser clairement.

Vous pourriez être tenté de fumer pour soulager ces sensations. Rappelez-vous qu’ils sont temporaires, peu importe comment ils peuvent vous apparaître comme puissants au début.

Les déclencheurs du tabagisme

Les déclencheurs sont des personnes spécifiques, des lieux ou des activités qui vous donnent envie de fumer. Il est important de connaître ces déclencheurs afin que vous puissiez apprendre à composer avec eux.

 

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Envies irrésistibles

Elles constituent des pulsions courtes mais intenses de fumer. Elles ne durent habituellement que quelques minutes. Planifiez à l’avance et armez-vous d’une liste d’activités courtes que vous pouvez faire lorsque vous éprouvez une telle envie.

4. Retirez cigarettes et autres tabacs de votre maison, voiture et travail

Vous serez tenté(e) de fumer après l’arrêt du tabac que vous avez décidé. Restez fort(e) ; vous pouvez le faire ! Faire disparaître les choses qui vous rappellent la cigarette donne les meilleures conditions pour arrêter de fumer sans grossir. Essayez ces conseils :

– jetez toutes vos cigarettes et allumettes. Donnez ou jetez vos briquets et cendriers. N’oubliez pas le cendrier et l’allume-cigare dans votre voiture !
– ne conservez pas un paquet de cigarettes « au cas où » ;
– retirez l’odeur de cigarette de votre vie. Rendez les choses propres et fraîches au travail, dans votre voiture et à la maison. Nettoyez vos rideaux et les vêtements. Récurez votre voiture. Vous serez moins tenté d’allumer une cigarette si vous ne sentez pas de fumée ;
– demandez à votre dentiste de nettoyer vos dents pour vous débarrasser des taches de fumeurs. Vos dents seront à nouveau brillantes.

Ne pas utiliser d’autres produits du tabac

Vous songez à utiliser d’autres produits du tabac au lieu de cigarettes ? Détrompez-vous. Tous les produits du tabac contiennent des produits chimiques nocifs et des poisons. Malgré leur nom, des cigarettes légères à faible teneur en goudron sont tout aussi mauvaises que les cigarettes ordinaires. Le tabac sans fumée, pipes, cigares, cigarillos, narguilés (pipes à eau), les cigarettes bidis, les cigarettes aux clous de girofle et les cigarettes à base de plantes nuisent également à votre santé.

Peu importe la façon dont ils sont présentés dans les publicités, tous les produits du tabac sont dangereux.
Nous voulons que vous regardiez en face et accueilliez sans crispation ni malaise tous les désirs qui surgiront lorsque vous vous dites stop au tabac. Il s’agit que vous les transformiez en quelque chose de positif. Alors, décidez une fois pour toutes d’arrêter de fumer sans aucun problème avec CECI.

Arrêter de fumer : dépendance à la nicotine et votre santé

Pourquoi la nicotine est une dépendance ?

Lorsque vous utilisez des produits du tabac, la nicotine est rapidement absorbée et passe dans votre circulation sanguine. Seulement après les 10 premières secondes où elle a pénétré dans votre corps, la nicotine atteint le cerveau. Cela provoque la libération par le cerveau d’adrénaline et engendre un pic de plaisir et d’énergie.

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Mais ce pic s’épuise rapidement cependant, et vous laisse une sensation de fatigue, d’être un peu à plat, et vous désirez ressentir à nouveau ce pic. Ce sentiment est ce qui fait que vous allumez la prochaine cigarette. Puisque votre corps est en mesure de construire une grande tolérance à la nicotine, vous aurez besoin de fumer de plus en plus de cigarettes afin d’obtenir les effets agréables de la nicotine et d’éviter les symptômes de sevrage du tabac.

Ce cycle de hauts et de bas se répète encore et encore, conduisant à la dépendance. L’addiction incite les personnes à continuer à fumer, même quand elles veulent arrêter de fumer. Briser la dépendance est plus difficile pour certaines personnes que d’autres. Beaucoup de gens ont besoin de plus d’un essai pour arrêter la cigarette.

Nous voulons que vous regardiez en face et accueilliez sans crispation ni malaise tous les désirs qui surgiront lorsque vous vous dites stop au tabac. Il s’agit que vous les transformiez en quelque chose de positif. Alors, décidez une fois pour toutes d’arrêter de fumer sans aucun problème avec :

 

arreter la cigarette

La recherche suggère que les enfants et les adolescents peuvent être particulièrement sensibles à la nicotine, constatation qui rend plus facile pour eux de devenir accro. Les jeunes fumeurs sont dès qu’ils commencent à fumer les plus susceptibles de devenir dépendants. En fait, environ trois jeunes fumeurs sur quatre deviendront fumeurs adultes.

Pourquoi les cigarettes provoquent-elles de l’addiction ?

Les fabricants de cigarettes savent que la dépendance à la nicotine aide à vendre leurs produits. Les cigarettes aujourd’hui contiennent plus de nicotine et qui est délivrée plus rapidement dans l’organisme comme jamais auparavant. Les compagnies de tabac utilisent également des additifs et des produits chimiques pour les rendre encore plus addictives.

Arrêter de fumer sans grossir : Pourquoi les produits du tabac sans fumée sont-ils eux aussi addictifs ?

La nicotine, qui se trouve dans tous les produits du tabac, est une substance qui induit une très forte dépendance qui agit dans le cerveau et dans le corps. Par exemple, les gommes à mâcher contiennent plus de nicotine que les cigarettes.

Garder une chique de taille moyenne dans votre bouche pendant 30 minutes peut vous procurer autant de nicotine que fumer trois cigarettes.
L’utilisation de deux boîtes de tabac à priser pendant une semaine vous donne autant de nicotine que quelqu’un qui fume un paquet et demi de cigarettes par jour.

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Qu’arrive-t-il quand j’ai décidé de cesser de fumer ?

Le tabac et la nicotine sont addictifs comme l’alcool, la cocaïne et l’héroïne. Lorsque vous arrêtez de fumer ou réduisez votre utilisation de tabac, vous entamez le processus de sevrage du tabac. Dire « stop tabac », si on ne sait pas comment arrêter de fumer de la meilleure façon, peut engendrer les désagréments suivants que vous pouvez rencontrer:

– anxiété,
– irritabilité,
– mal de tête,
– sensation de faim (d’où la recherche courante d’arrêter de fumer sans grossir),
– besoin impérieux pour les cigarettes et d’autres sources de nicotine.

Le sevrage du tabac et de la nicotine est cependant de courte durée et les symptômes s’estompent avec le temps, généralement en moins d’une semaine. Il s’agit de la période la plus inconfortable dans le processus pour arrêter de fumer, mais le vrai défi est de maîtriser et surmonter les fringales à long terme et de rester loin du tabac.

Cependant, vous pouvez même facilement éviter ceci en ayant recours à des méthodes éprouvées et efficaces : pour arrêter de fumer facilement.

Les récompenses réelles de cesser de fumer

Quand une forte envie vous frappe, il peut être facile de perdre de vue les avantages de cesser de fumer. Vous risquez de perdre votre concentration, mais il n’existe en fait aucune bonne raison de fumer. Rappelez-vous les récompenses et avantages qu’il y a à arrêter de fumer pour rester sur la bonne voie.

Récompenses instantanées de l’arrêt du tabac

Lorsque vous fumez, les produits chimiques contenus dans le tabac atteignent vos poumons rapidement à chaque fois que vous inspirez. Votre sang transporte ensuite les toxines à tous les organes de votre corps. Il n’y a aucune quantité minimale saine de fumée de cigarette, c’est toxique dès la première inspiration. Dès l’arrêt du tabac, votre corps commence à guérir dans les 20 minutes qui suivent votre dernière cigarette, et la nicotine quitte votre corps dans les trois jours. Comme votre corps commence à se « réparer », vous pouvez vous sentir moins bien pendant un certain temps. Le sevrage du tabac peut être difficile, mais cela est un signe que votre corps est en voie de guérison.

 

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Récompenses à long terme du fait d’arrêter la cigarette

L’usage du tabac en France provoque environ 73 000 décès chaque année, soit en moyenne 200 décès par jour !

Cesser de fumer peut vous aider à ajouter des années à votre vie. Les fumeurs meurent en moyenne 13 ans plus tôt que les non-fumeurs. Prenez le contrôle de votre santé en décidant d’arrêter de fumer définitivement. Au fil du temps, vous réduirez considérablement le risque de décès par cancer du poumon et autres maladies induites par le tabac, telles que :

– les maladies du cœur,
– l’AVC,
– la bronchite chronique,
– l’ emphysème,
– au moins 13 autres types de cancer.

Vous aurez également réduit le si nocif danger du tabagisme passif pour vos proches. En France, il est estimé par les autorités que 5 000 décès annuels sont causés par le tabagisme passif, alors protégez votre famille et donnez le bon exemple. En décidant d’arrêter de fumer, vous montrez à votre famille et aux autres jeunes gens qu’une vie sans cigarettes est non seulement saine, mais possible.

Jalons de santé après avoir dit « stop tabac »

Dans les 20 premières minutes, votre fréquence cardiaque et votre pression sanguine se mettent à chuter.
Dans les 12 heures, le niveau de monoxyde de carbone dans votre sang revient à la normale.
Dans les 3 mois, votre circulation et le fonctionnement de vos poumons s’améliorent.
Après 9 mois, vous tousserez moins et respirerez mieux.
Après 1 an, votre risque de maladie coronarienne sera réduit de moitié.
Après 5 ans, votre risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l’œsophage et de la vessie sont réduits de 50 %.
Après 10 ans, vous êtes moitié moins susceptibles de mourir d’un cancer du poumon, et votre risque de cancer du larynx ou du pancréas diminue fortement.
Après 15 ans, votre risque de maladie coronarienne est le même que le risque qu’encoure un non-fumeur.

 

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Réduction des risques pour divers problèmes de santé

Certains avantages de cesser de fumer sont rapides ; et d’autres surviennent au fil du temps. Par exemple :

– votre risque de crise cardiaque diminue fortement seulement 1 an après avoir entrepris d’arrêter de fumer.
– après 2 à 5 ans, votre risque d’AVC pourrait tomber à environ le même que celui d’un non-fumeur.
– les risques pour d’autres problèmes de santé, y compris l’ulcère, la maladie artérielle périphérique, et les cancers du larynx, du poumon et du col de l’utérus sont réduits après l’arrêt du tabac.
– le risque d’avoir un bébé de faible poids à la naissance revient à la normale si vous décidez d’arrêter de fumer sans grossir avant la grossesse ou lors de votre premier trimestre.

Autres avantages de cesser de fumer

Les bénéfices au niveau de la santé pour les personnes atteintes de diabète et qui cessent de fumer commencent immédiatement et comprennent le fait d’avoir un meilleur contrôle sur les niveaux de sucre dans le sang.
Si vous cessez de fumer, vous respirez mieux et il vous sera plus facile d’être physiquement actif ou active.
En ne fumant pas, vous contribuez à protéger la famille, les amis et collègues de risques pour la santé liés à l’inhalation de la fumée. Sont compris un risque accru de maladie cardiaque et de cancer du poumon chez les adultes. Pour les bébés et les enfants, les risques comprennent les infections respiratoires, les infections de l’oreille, et le syndrome de mort subite du nourrisson.
Alors, commencez votre sevrage du tabac sans tarder avec une méthode éprouvée et efficace : comment arrêter de fumer sans grossir.

ARRETER DE FUMER SANS GROSSIR : raisons de l’addiction au tabac et conséquences d’arrêter de fumer

Les produits du tabac contiennent de la nicotine qui est une des grandes causes de l’addiction au tabac. Le sevrage du tabac peut induire donc potentiellement plusieurs conséquences.
La nicotine inhalée arrive rapidement au cerveau, engendrant certains effets et du plaisir.

Ces sensations répétées vont engendrer une dépendance de plus en plus accrue du cerveau à la nicotine.

Heureusement, il existe une méthode particulièrement efficace et rapide pour cesser de fumer ici : comment arrêter la cigarette rapidement et sans effets secondaires.

Un des effets que la consommation de tabac a sur le cerveau est d’avoir un effet calmant au niveau neurologique, une diminution de l’anxiété, une sensation de détente. Donc, le fait de fumer est associé à un niveau de stress moins élevé. Un des challenges à relever pour arrêter de fumer sans grossir (la personne va manger pour réduire le stress) est de faire face à l’arrêt des conséquences de cette stimulation neurologique et donc d’expérimenter l’anxiété, l’énervement, voire la dépression associé à une sensation de manque, si le sevrage du tabac n’est pas bien conduit.
Un des nerfs stimulé par la nicotine est aussi associé au plaisir de l’odorat et du goût. Cette dépendance physique et émotionnelle peut aussi être un obstacle non négligeable pour arrêter de fumer sans grossir.
Mais le fait d’arrêter la cigarette permet de retrouver le goût normal des aliments.

Si une personne a décidé d’arrêter de fumer va provoquer souvent une prise de poids logique mais il est possible par les bonnes méthodes d’arrêter de fumer sans grossir, dans le sens de prendre trop de poids
Il se produit des changements au niveau du débit sanguin, la circulation sanguine s’améliorant ; les nerfs voient leurs extrémités repousser ; le pouls, la température du corps et la pression artérielle se régularisent et se normalisent.
Les fonctions respiratoires s’améliorent (la toux et l’essoufflement se réduisent), les poumons reconstituant leurs cils vibratoires et éliminant les traces de mucus et de fumées résiduelles.
L’énergie générale augmente.

Arrêter la cigarette revêt donc de très nombreux aspects positifs au niveau des fonctions corporelles.

Comment ARRETER de fumer : rompre avec les objets, habitudes et endroits associés au tabac

Pour poursuivre sur le thème de l’article précédent, voilà encore cinq autres moyens pour éliminer la tentation de fumer.

1- Comment ARRETER de fumer : se débarrasser de tout l’attirail du fumeur

Il est aussi très important, pour savoir comment arrêter de fumer, pour dire « stop tabac », de modifier son environnement de vie et de travail, et de se débarrasser de tout ce qui fait penser à l’action de fumer, comme certains objets, certaines habitudes et certains endroits.

C’est d’autant plus facile quand vous avez à disposition une méthode particulièrement efficace et rapide comme ici : comment dire ADIEU au tabac rapidement et sainement.

Quand vous avez pris la résolution « stop tabac », débarrassez-vous aussi de tout l’attirail qui va avec : briquets, cendriers et froisser et jeter vos cigarettes restantes.

Ne gardez rien dans votre maison que vous utilisiez pour fumer. Assurez-vous de vérifier la présence de toute éventuelle cigarette résiduelle, en particulier dans des endroits comme la boîte à gants de votre voiture, votre bureau au travail, dans votre sac à main pour les femmes, dans votre veste aussi.

2- Les pauses au travail

Lorsque vous prenez une pause au travail, vous avez sûrement l’habitude bien enracinée d’aller dehors « en griller une avec les collègues ». Dire « stop tabac » est dans ces conditions difficile. Il est maintenant temps de prendre de prendre de nouvelles habitudes qui rendront ces moments de pause et d’interaction informelle avec vos collègues tout aussi agréables, tout en restant loin des cigarettes et de leur fumée.

Peut-être aussi est-ce le moment pour une rapide et rafraîchissante marche de quelques minutes, histoire de se dégourdir les jambes et de prendre quelques profondes respirations.

Peut-être encore se mettre à une grille de mots croisés est à considérer car cela vous occupera et vous distraira de la tentation de prendre une cigarette.

3- La télévision

Pendant que vous regardez la télévision, beaucoup expérimentent d’intenses envies de fumer, l’habitude bien ancrée souvent chez beaucoup de se détendre devant la télé et de fumer.

Alors qu’il serait préférable d’aller se promener dehors, ce n’est pas toujours une idée réalisable et adaptée (par exemple, la météo, le temps total disponible, etc…) alors que vous êtes devant la télévision.

Pour savoir comment arrêter de fumer, il est nécessaire de s’auto-discipliner quelque peu et de modifier quelques habitudes que l’on a créé en étant fumeur(se).

Alors, plutôt, essayez de trouver de nouvelles occupations qui vous occuperont les mains pendant que vous regarderez la télé, comme par exemple tricoter pour les femmes.

ARRETER DE FUMER SANS GROSSIR : comment éloigner la tentation de fumer par vous-mêmes et votre entourage

Une nouvelle année (ou au cours de l’année aussi…) commence et vous avez décidé de prendre la décision définitive d’arrêter de fumer…

Ou peut-être votre famille va bientôt s’agrandir et c’est alors un moment tout choisi pour arrêter de fumer.

Ou pour d’autres raisons…

Mais quelle que soit votre motivation, arrêter de fumer (ou tout autre produit ou façon de fumer comme par exemple le cigare et la pipe, risque bien de constituer une décision de portée considérable pour vous et votre entourage.

Alors, surtout, ne passez pas outre l’opportunité de vous débarrasser du tabac sans que ce soit « l’enfer » avec les méthodes classiques et découvrez tout ceci ici : Arrêter la cigarette pour toujours sans difficulté et rapidement.

Cela réduira votre exposition (et les personnes vous entourant par l’intermédiaire du tabagisme passif) au risque de nombreuses maladies liées au tabagisme, augmentera votre santé générale, améliorera votre apparence physique extérieure… et vous permettra d’économiser beaucoup d’argent !

Voici cinq façons d’éloigner la tentation de fumer et de supporter le sevrage du tabac, axées sur votre auto-détermination et auto-stimulation personnelle et sur le rôle de votre entourage, famille et amis :

1-Arrêt tabac : le miroir

Entraînez-vous devant votre miroir à répondre « Non merci »,  » Non merci, j’ai arrêté de fumer ». Ne soyez pas timide et irrésolu(e), soyez déterminé(e) et arrêter la cigarette sera couronné de succès.

2- La stimulation des proches

Impliquez vos amis et votre famille pour vous aider à cesser de fumer. Ils vous aideront à faire face aux tentations de fumer, et même à vous en débarrasser.

3- Arrêt tabac : les mauvais « conseilleurs »

Si vos amis sont eux aussi fumeurs et ne vous supportent pas dans votre décision d’arrêter, ou pire qu’ils vous essayent de vous faire craquer en vous proposant de reprendre, il est temps de se faire de nouveaux amis éloignés et libres du tabac.

4- Le rappel et le renforcement des raisons d’arrêter de fumer

Constamment rappelez-vous les très excellentes et vitales raisons de votre décision d’arrêter de fumer.

5- Savoir se récompenser

Sachez vous encourager, vous féliciter et vous récompenser pour votre détermination, en vous achetant par exemple quelque chose de spécial (un cadeau) qui vous fait vraiment plaisir, avec l’argent non dépensé dans les cigarettes. Le sevrage du tabac sera considéré ainsi comme une récompense gratifiante, pas comme une contrainte.

ARRETER de fumer sans grossir : autres bonnes raisons pour dire « stop tabac »

1. ARRETER de fumer sans grossir : avoir des enfants

Si vous êtes une femme en âge d’avoir des enfants ou enceinte et que vous fumiez,
Il est important de considérer avec gravité et sérieux la santé et la sécurité de vos enfants à venir.
En effet, les enfants de fumeurs sont plus enclins à mourir de la mort subite du nourrisson et à contracter des leucémies.

De plus, les fumeurs tendent à avoir des bébés plus petits, des bébés prématurés et des bébés mort-nés. Donc, il est temps de dire : stop tabac.

2. La fragilisation des os

Fumer peut interférer avec l’absorption de calcium et de la densité des os.
Les femmes âgées qui fument sont plus sujettes à se fracturer une hanche que celles qui n’ont jamais fumé. Là encore, un motif pour décider : stop tabac.

3. Votre entourage

Peut-être ne vous souciez-vous pas de combien fumer nuit à votre propre santé, mais qu’en est-il de celle des autres personnes qui vous entourent ?

Peut-être pouvez-vous y trouver une bonne raison pour arrêter de fumer.

Le tabagisme passif – le fait de vivre ou d’être régulièrement en contact avec un ou des fumeurs sans fumer soi-même – de non-fumeurs, les exposent fortement à contracter des cancers du poumon et des maladies cardio-vasculaires.
Les enfants sont particulièrement vulnérables aux ravages du tabagisme passif, sans compter l’exemple que vous leur donnez et qu’il risque de reproduire plus tard.
Et plus ils commenceront tôt à fumer, plus ils seront victimes d’addictions sévères.
Les statistiques disent qu’environ un quart des enfants vivent dans un univers tabagique.

4. Comment arrêter de fumer : coût élevé du tabac

Si tous ces problèmes et ces risques de santé ne vous convainquent toujours pas pour arrêter de fumer, pensez alors à votre porte-monnaie !
Fumer est devenu une habitude très coûteuse, avec toutes ces taxes qui frappent le tabac et qui ne cessent d’augmenter.
Il existe à coup sûr des moyens plus utiles, satisfaisants et positifs de dépenser son argent…

Donc, le plus tôt vous arrêtez de fumer, le mieux c’est. Evidemment, le mieux est de ne pas commencer…
Sachez suivre les bons conseils utiles et efficaces pour savoir comment arrêter de fumer sans grossir et enfin déclarer : stop tabac ici :

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ARRETER de fumer SANS grossir : trois raisons de santé pour arrêter de fumer aujourd’hui

Est-ce que le fait de fumer est vraiment mauvais pour vous ? Ou plutôt, comment vraiment en prendre conscience, l’intégrer en soi en profondeur, ce qui est dès lors un énorme pas pour arrêter de fumer, pouvoir dire vraiment pour toujours « stop tabac ».
Parfois, les fumeurs et en particulier les plus jeunes, ont l’impression que le gouvernement « martyrisent » les fumeurs, sont contre eux ; augmentant toujours les taxes et créant des lois qui interdisent de fumer dans de plus en plus de lieux publics.

Ils disent que ce n’est que de la « politique » et que fumer n’est pas si périlleux que ça…

Pourtant, fumer est une des plus mauvaises et dangereuses habitudes pour la santé et la vie.

Le fait d’arrêter de fumer dès aujourd’hui peut entraîner d’importantes conséquences positives sur votre espérance de vie, quel que soit votre âge.

Voici pour commencer trois bonnes raisons pour arrêter de fumer maintenant.

1. Le risque accru de cancer

Cesser de fumer réduira votre risque d’avoir un cancer, en particulier des voies respiratoires.
Le cancer du poumon est le premier type de cancer auquel les gens pensent en lien avec le fait de fumer, mais ce n’est pas le seul.
Car le tabac augmente le risque de contracter d’autres formes de cancer, comme par exemple le cancer des lèvres, de la gorge, de la bouche, de l’œsophage, du pancréas, du col de l’utérus, de la vessie.
Pratiquement, toutes les formes de cancer peuvent être reliées au fait d’absorber dans le corps la fumée de cigarette – et toutes ces substances et produits chimiques – par les poumons.

Donc, arrêter de fumer réduit considérablement votre risque de cancer.

2. De nombreux problèmes et insuffisances respiratoires

Une évidence mais dont les fumeurs sont inconscients très souvent.
Si quelqu’un veut des poumons sains et en bonne santé, il est important de respirer régulièrement et profondément un air pur et de ne pas les encombrer de fumées issues de l’usage de tabac.
Fumer favorise et provoque d’autres maladies respiratoires comme des obstructions chroniques des poumons, des bronchites chroniques, des angines.
L’emphysème est aussi fortement corrélé avec l’action de fumer.

Donc, là aussi, cesser de fumer ne peut qu’être bénéfique pour vous.

3. Un système cardio-vasculaire affaibli et vulnérable

Si vous désirez un cœur et un système cardio-vasculaire sains, il est aussi nécessaire de vous arrêter de fumer sans grossir.
Les problèmes coronariens et cardiaques sont statistiquement deux à quatre fois plus courants chez les fumeurs que chez les non-fumeurs.
Si vous fumez, vous avez également deux fois plus de chances d’avoir une attaque. Les artérites au niveau des jambes sont aussi fréquentes. Décider de dire « stop tabac » permet d’éloigner ces risques très sensiblement.

Les vaisseaux sanguins sont aussi négativement affectés par le tabac, causant des problèmes de rétrécissement dans le système vasculaire périphérique. Cesser de fumer réduit donc considérablement vos risques de santé.

Le tabac est décidément trop risqué pour votre santé et votre vie !
Il faut profiter de l’introduction de méthodes nouvelles qui ont prouvé leur succès pour arrêter de fumer sans vivre l’enfer classique du sevrage difficilement supportable : arrêter de fumer sans grossir rapidement et aisément.

ARRETER de fumer SANS grossir

Introduction
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Bonjour, ici Catherine Caulvait avec ma fille.

J'ai été une fumeuse pendant plusieurs années et le fait d'avoir décidé de faire un enfant m'a persuadé de cesser de fumer. J'ai alors essayé plusieurs méthodes, avec des rechutes à court terme.

Mais je n'ai pas désespéré et j'ai enfin trouvé des méthodes qui m'ont permis définitivement et assez facilement de me débarrasser de mon addiction au tabac, méthodes décrites dans ce site. J'ai alors pu prendre la décision concrète de concevoir un enfant.

Bonne visite et en espérant que cela vous aidera aussi à arrêter de fumer.


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